kiedy cardio

Dzięki za komentarze! Jeżeli chodzi o nogi to kiedyś wydawało mi się, że mam je ok, ale wynikało to z tego, że po wioślarstwie po prostu miałem coś widocznego właśnie na nogach, a reszty przy wadze poniżej 70kg trudno zauważyć, obecnie widać, że odstają, ale wynika to niestety z bólu w kolanach :( Staram się robić zdjęcia co jakiś czas w pozach [...]

[...] . . . Nie wziąłem BLADE’a przed treningiem, bo chcę zaraz iść spać ;) Trening jak to po przerwie tygodniowej ;) Ale będzie tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za Waszymi radami odpuściłem całkowicie cardio poranne, ze względu na ogólne zadundlenie ból [...]

[...] krótkie, ale za to pompa z tych rozrywających. Przysiady sumo – ekstra palenie ! A łydki jeszcze od niedzieli „zakwaszone” ale zrobiłem 4 seryjki ;) Po południu szaleństwa w JUM ARENIE na trampolinach ;) Po prostu szał dzikich pał ;) Dodatkowe cardio, a dzieciaki mkre do wydrzymnięcia, zmęczone, ale pytanie :kiedy jeszcze tutaj przyjedziemy?”

...już chciałam wysłać, kiedy zjadło mi cały tekst ... postaram się odtworzyć. Po pierwsze dziękuję ellis za wrzucone badania :* Przeanalizuję zaraz. Co do resetowania, to nie było ono modelowe, możemy przyjąć że od ładowania coś wciąż zmieniałam, zależnie od temperatury. Wszystko jest w wątku, nic ponad to się nie wydarzyło. Żadnych odchyleń od [...]

[...] trening, jakies pajace mi ławeczkę zajmowaly i musiałam zmienić kolejność ćwiczeń bo przeciez nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie [...]

To fajnie... ferie niebawem... kiedy to u mnie było? :)) ja cardio póki co sobie odpuściłam - ciekawe co mój metabolizm na to %-) }:-(

2x na siłownię w jeden dzień noo mi to by się pewno nie chciało %-) Laura dziś co masz w planie? Mi też aczkolwiek są momenty kiedy trzeba zawitać drugi raz- w większości wypadków rozwiązaniem jest sprzęt do cardio w domu ;)

[...] zrobiłam cardio na czczo, węgle średnie; wszystko by było okej, gdyby nie ból brzucha po wypiciu oleju lnianego. ból identyczny do tego który towarzyszył mi wtedy kiedy spożywałam tłuszcz tylko w ostatnim posiłku. mój błąd bo zrobiłam to w sumie na pusty żołądek (4 posiłek, ale czułam już ssanie). ból żołądka utrzymywał się cały [...]

[...] która mnie do nich w końcu przekonała. Mrożony kalafior blendujesz ? Nie dzieje się nic z nim? Nie wybuchnie mi? Skoro dorzuciłaś do nich nieco swoich dodatków to chyba w pierwsze wersji nie były takie powalające co?%-) O kurcze, sporo już masz tego cardio szczerze mówiąc - będziesz miała kiedy kręcić tyle? SEBA - burger wieża w LTD. Pyszny 8-)

[...] mały ciężar (hantle 7kg) ale z bardzo wolnym ruchem + przytrzymaniem 3s, co spowodowało, że po tej serii łączonej BARKI MI MEGA SPUCHŁY !! fajny trening, w końcu czuję kiedy ćwiczę bok/ przód/ tył barków ogólnie teraz barki bardzo bolą i chyba od przyszłego tyg tak będzie wyglądać mój trening tej partii - z bardzo dokładnymi ruchami + [...]

[...] na starego orbitreka, ale w porę sobie przypomniałam, że mogę pobiegać po parku, bo zaraz koło tej siłki jest świetne miejsce do biegania. Dobry bit w uszach i nie pamiętam kiedy te 20 min zleciało :-)) 35 kg przy wyciskaniu poszło, choć mogłam trochę niżej schodzić, ale coś mam blokadę przez bark %-) przy seriach z mniejszym ciężarem oczywiście [...]

[...] ogólnie dołożyłam trochę ciężaru porównując zeszły tydzień. Martwy ciąg 60kg, ale dalej jest zapas, dołożę więcej kiedy kupię sobie w końcu te paskiiiiiiiiii dieta dzisiejsza będzie wygląda tak samo jak dzisiaj, mogą różnić się trochę 2 ost posiłki, ale ogólnie bilans będzie się zgadzał [...]

[...] przez stymulanty mogą wystąpić problemy ze spaniem, istotna jest jeszcze pora brania tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, jeszcze jakiś czas temu nie mogłeś wgl ćwiczyć na siłce POP - ucze się od Ciebie %-) Dziena ! :-D [...]

[...] kostki i nadgarstaki, w sumie dosc szczuple nogi - bedzie fajnie jak osiagniesz cel :) z nóg zejdzie 5-10cm jedynie. Nie ma aż takich cudów, żeby były szczuplejsze niż wtedy kiedy ważyłam poniżej 60kg kurcze... ze szczupłymi nadgarstkami przypomniałaś mi, że moje rękawaiczki po redukcji znów będą lekko za duże :-( dobrze, że to szybko nie [...]

Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df7cf590d74157a551c9e3dec2e6a1.PNG Nasmażyłam sobie całego woka warzyw i dorzucałam do każdego posiłku. Nie pamiętam kiedy czułam się taka pełna. Suple: Castagnus, Bellisa sun, przetacznik, Omega3, Chellamag, skrzyp, pokrzywa. Ciecze: woda 2l, kawa x2, zioła 1l. Trening [...]

[...] ale w takim tempie i z taką niemocą, że po 40 miałam ochotę znowu położyć się do łóżka. Skończyłam jednak i poszłam biegać - 40 min. wymęczonego, marnego truchtu. Oj - kiedy wrócą mi siły? Rozciąganie po - jedyna rzecz, która mnie jeszcze pozytywnie nastraja. Na obiad zrobiłam sobie coś ala tortila z indykiem, tyle, że upiekłam placek z [...]

[...] mnie prawie cała górna część ciała.W każdym ćwiczeniu ciężko, bardziej niż bym przypuszczała. Ręce do teraz mi się trzęsą. Myślałam tylko o tym, żeby trening się skończył. A kiedy już skończyłam, przypomniał mi się opr SuperAgniechy i postanowiłam zamiast cardio zrobić moją ulubioną wytrzymkę z konkursu: 30-25-20-15-10-5 sit up na skosie wznosy [...]

Zetnij tłuszcz do 50g dziennie i wprowadź rotację węglami: dni z siłowym i CF 200g, pozostałe 150g. Dasz radę robić więcej cardio po Core? No i kiedy my tu ostatnio miałyśmy wprowadzone jakieś zmiany w treningu siłowym? :-> Wiem, że lubisz nowości, więc je będziesz mieć :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-08-06 00:08:40

[...] biedę" albo "życiowy parkiet bywa śliski" %-) inny czubek próbował wojować na pięści, wyznaczyłem mu specjalnie zaprojektowaną pod niego trajektorię lotu.... no i kiedy w zasadzie już wystarczyło, kolega nieopatrznie zrozumiał sytuację i jeszcze podleciał i mu tonfą zajechał....pisanie wyjaśnień, sraty p*****ty.... %-) lecimy z tym [...]

No właśnie co do kalorii jest dosyć dyskusyjna sprawa. Na masie jadłem ok 3000 kcal i w soboty robiłem trochę więcej bo najczęściej był to dzień kiedy miałem większą aktywność, wtedy wlatywało ok. 3200-3400 kcal. Pracę mam typowo biurową, ale staram się robic te 10tys. kroków. Jedyne cardio to piłka. Sugeruje się trochę monitorem aktywności, który [...]